セルライト対策

なぜセルライトが出来るのか

セルライトはお尻や太ももなどに良く見られます。
毛細血管老廃物（毒素）や水分が、血行不良のせいで、ちゃんと処分されず皮膚と脂肪の間にある皮下脂肪細胞に蓄積し、シリコンの様になってしまいます。
セルライトとはこのシリコン状のもののことです。

セルライトが増えると、いづれと硬化し、皮膚の表面にも姿を現し、肉眼でも確認できるほどになってしまいます。。
セルライトが硬くなると、周辺の細胞のことを押すので、代謝に害を与えます。
肌のトラブルの原因である、乾燥を招きます。

セルライトができてしまうキッカケは、体を使わない運動不足により血行不良になりやすく、リンパ液の流れもスムーズに行かず、エネルギーの代謝が鈍くなってしまう事にあります。
日常あまり動かない、血行不良が原因の冷え性、むくみやすい、塩からい物が好き、キツめの下着を着ているなどは、体の中にある必要のない水分や老廃物が溜まり,セルライトがつきやすい体質になってしまいます。

セルライトを除去する方法

セルライトはお尻や太ももといった脂肪が多めについていて、血行の悪いところにつきやすいです。
食べること・スポーツなどで血行を促進し、セルライトを排除しましょう。

食べることで気を付けたい事は、糖分を出来るだけがまんする事です。
また、食物繊維を多めに摂取する事や、水を意識して１日に２Ｌ飲むようにするという事を気にしておきましょう。
体を冷やす食べ物は控え避け、体がポカポカするものを口にするようにしましょう。
体を動かすことは、毎日するようにしましょう。
太ももを温め、マッサージ・ストレッチをする
それと、内転筋など、太ももの内側の筋肉を鍛えるようにしましょう。

①両足をくっつけている状態の、足を伸ばした状態のまま横向きに寝る（骨盤と床が垂直になるように）
②上になった足を曲げ、下になっている足の前で交差させ、下になった足を伸ばした状態でゆっくりと上に上げる。
③もう片方も同じ運動を、１日に１０日づつ左右行います。

太ももの筋肉は筋肉が少ないので、筋肉で太くなりません。
セルライトを一掃するのは、結構ひと仕事ですが、一生懸命やり抜きましょう。





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