ダイエットと食生活

食事とダイエットの関係

食事を抜くすなわち１日１食にするとか２食にしても良い結果にはなりません。実際 私もそうだったんです。摂取するカロリーだけを考えてしまっているのですよね。しかしダイエットに大切なのはカロリーを必要以上に摂らないこと、 いろんな栄養素別に考える事なのです。減食するダイエットは、一日での 摂取カロリーや体重を減らすことはできても、筋肉や骨の量を減らしてしまっているのです。これは不健康なダイエットの代表といえます。1日3食きちんと、 規則正しく食事し、必要とされる栄養素はちゃんと摂取すること。何度も繰り返しいいますが、筋肉が落ちてしまうと カロリーを燃焼する場所がなくなり、さらに痩せにくい体質になってしまうのです。健康的に痩せるダイエットをしたいですね。

間食は絶対ダメ？

間食を、全然食べないようにすると、ストレスを受けてしまいます。

こうゆうストレスは減量こうゆうが崩れてしまう心配があります。
極端に食生活を変える必要はありません。

頭痛の種の間食のカロリーは、ご飯の量を若干少なくする、一生懸命スポーツしたり、違うところで対処できます。
ダイエットは慌てないでちゃんとやっていきましょう。

苦労を無駄にしないためにも！

多量のアルコールはダイエットの天敵

少しのアルコールは、血行促進、疲労を回復させるといった良い仕事もしてくれる。
ところが、糖分がアルコールには含まれ、カロリーは高いです。

それと、アルコールが体内に入るのが深夜だと、エネルギーとしてあまり使用されにくくなります。
ついでになにかを一緒に食べることも多いので、得てしまうエネルギーの値がオーバーしてしまいます。

ビールは本当に太るのか

ビールの栄養分は、少しの糖質とたんぱく質のみです。
アルコール分低い為、カロリーも高くありません。

しかしながら、ビールに含まれる成分の一つであるナイアシンが他の栄養素が燃えるのを促進、ホップが消化液の分泌を促進し摂取した食事の消化を助けるため、そのことが太る原因となってしまいます。
栄養分のないビールだけで太る事はなく、一緒に食べる食事の消化吸収が良くなってしまうため、太ってしまうのです。





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