中年太りしないためには

若いころから変わらず食生活しているのに肥満になってきた。これが中年太りというものです。中年になると肥満になる原因は 基礎代謝量の低下にあると言われています。基礎代謝量は筋肉の量と比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから当然脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などを積極的に食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。でも、お肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取するようになります。 これらは、運動で燃やしていくしかありません。ダイエット中に肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、逆に 基礎代謝量が減少し、痩せにくくになってしまいます。適量の肉や卵は必要だと言うことです。



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