ダイエットに関するアドバイス

ダイエットは体重を減らすことなの！？

ダイエットの成功のポイントは継続することです。期間を設定して減量したりしないで、生活習慣を見直し、 自分がやれる方法を考えましょう。急に食事制限をしたり、炭水化物を摂らないとかでは 体によくないし、また元にもどってしまいます。和食を中心にしたりして、いつもの食事の内容を 振り返ってみましょう。

ダイエットは長く続けることが重要

ヨーヨーダイエット。食事制限を続けて、それをやめしまったら、我慢できずどんどん食べてしまって、 前と同じに戻ってしまう。ヨーヨーダイエットを繰り返してしまうと、体がそれを覚えてしまって痩せにくくなってしまう傾向にあります。同じやり方でやっても、 一回目に10kg体重を減らすことができたとしても、4度目にはたったの3kgだけしか 痩せないのです。ダイエットは何度も挑戦して何度も失敗するより、正しい方法と知識で 実行しましょう。

停滞期を乗り切るコツ

誤った知識で基礎代謝量を減らすダイエットで痩せた場合、見た目には 痩せて成功だと思いがちですが本当は筋肉が減っただけで体脂肪はそのまま残ってしまいます。そのため 本当に減らすべき部分つまりお腹や内臓の脂肪の脂肪は落とせていないのです。つまり 筋肉を落としてしまっているのです。これでは当然成人病になりやすいことにくわえ お腹周りや太ももだけが太いというようにスタイルも バランスが悪くなります。基礎代謝を上げることが重要です。体重の重さだけに とらわれないでください。

ヨーヨーダイエットの恐怖

食べる量を制限をすると、体は溜まっている脂肪を燃やして、エネルギーを生成します。
体を動かすことをする事で、少しでも多くの脂肪を燃やすことを助け、脂肪は減少し、体重も減ります。

しかし、停滞期といい、体重が変わらない時期があります。
体が体脂肪を使わないようにしてしまうからです。

この時、体重が変化しなくなったからとダイエットをやめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ前進したと言うことなのです。

正しいダイエットをしたので、体が体脂肪を消費しなくなったのです。
長さはいろいろですが、停滞期には必ず終わりがあります。

体重が変化しないからと、ムチャクチャなダイエットはやめましょう。
ストレスが溜まったり、リバウンドをしてしまったり、体のために良くありません。

やり方をかえずにダイエットを続けましょう。





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