ダイエットに関するコラム

ストレスとダイエットの関係

ストレスが原因となり体に脂肪がつきやすくなると言われます

食事制限をすると女性はエストロゲン（食事をやめさせてくれる作用がある）というホルモンが出分泌されなくなってしまう為、多く食べてしまうケースが増えてしまいます。
ストレスを溜め込みながらダイエットしても、食事制限が新しいストレスとなり、太ってしまう時があるからです。

重大なストレスは食欲を減退させるときがありますが、小さなストレスはいっぱい食べてしまうことになる傾向があります。
糖分には脳内の精神安定物質のセロトニンを開放させる効果を持っているので、ストレスを受けると甘いものが欲しくなってしまいます。

男性は生まれつき、男性ホルモンにアンドロゲンが存在するので、甘いものを抑制する能力を持っています。
ストレスを抱える、他人に対する不満や愛情不足あると言われています。
ダイエットをスタートさせるより先に、おもいっきりストレス発散して、ストレスをなくし、溜めないように心がけましょう。

ダイエットと老化

実際年齢よりも上に見られることがある。
これには、腸内年齢が大きく関係します。

腸内年齢は、運動不足・体に負担がかかるダイエット・栄養バランスの悪い食事などの要因で、老化してしまいます。
腸内年齢が老化してしまうと、腸で生きている善玉菌が少なくなってしまいます。

これによって、イライラ・肩こり・便秘などの嫌な症状に限らず、中高年がかかる生活習慣病（成人病）の高血糖・高血圧などの症状（成人病）。
腸内細菌は、小腸で消化しきれなかった食べ物の残りカスが大腸に運ばれたものを餌にします。

善玉菌は食物繊維を好み、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
肉食中心の食事や偏食など、食生活の乱れは腸内細菌の状態に悪影響を与えるので、十分注意しましょう。

便秘・宿便とダイエットの関係

便秘は美容の大敵という事をご存知ではないでしょうか。
では「なぜ？」とと聞かれても、「具体的にはわからない」という方もほとんどだと思います。

ここでは便秘が美容の大敵である理由をご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振など引き起こす原因の1つ便秘や宿便は、なんと食べ物から摂ったビタミンの吸収する働きを悪くしてしまうのです。

ダイエットをしている人にとっては脂肪の燃焼を、促してくれるビタミンＢ群が吸収されずに排出してしまうのは無視できない悩みです。
せっかく摂取した脂肪を燃焼させる成分が吸収されないのですから。

この頃では乳酸菌・ビフィズス菌の効果を謳った食品、の効果を謳った製品が盛んに販売されています。
ただ、それらの菌のうち大腸にたどり着けるものは、ごく少量の菌だけだそうです。
脂肪も含まれていることを考えると、ダイエット向きではないかもしれません。

過度なダイエットで拒食症になる

ダイエットをしたために拒食症になってしまい、立ち直るまでに数年・・・ダイエットをしようと思っている方には 一回や二回はこんな話を耳にしたことがあるかもしれませんね。拒食症の人は体重が増加することへの強い恐れがあり、 とにかくやせようとして積極的に運動するのですが、ほんのすこししか 食べようとしません。当然ですよね、痩せたいと願う気持ちが強いのですから。ところが実は、 心臓や血液などにたくさんの障害があり、心身ともにボロボロになっていく精神的な病いです。太ってしまうことへの恐怖を持ち 女性では無月経になるなど体にいろいろな異常がでてきて、まれに餓死にいたる人もいるようです。こうなるのを避ける為にもダイエットの目的は何なのか、 きちんと目標を設定して身も心もスマートなダイエットをするといいです。





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